Istnieje kilka wyjaśnień tego wyboru.
Wszyscy bokserzy skaczą na skakance / kolaż My, fot. depositphotos.com
Nawet ci ludzie, którzy nie mogą nazywać się fanami boksu, wiedzą, że sportowcy zwracają szczególną uwagę na trening. Kompleks obowiązkowych ćwiczeń każdy ma swój własny, na przykład niedawno ukraiński mistrz Alexander Usik powiedział, jakiego narzędzia używa częściej niż jego konkurenci. Jednak absolutnie wszyscy bokserzy skaczą na skakance podczas treningu. Jakie jest znaczenie skakanki w boksie – dalej w materiale.
Ile bokser powinien skakać na skakance i dlaczego warto to robić
Publikacja Lump Pope Dudes donosi, że legenda boksu Mike Tyson był nie tylko „żelaznym” sportowcem, ale także prawdziwym mistrzem skakanki. Cały czas wybierał ten rodzaj treningu dla siebie, ponieważ wiedział, po co sportowcy skaczą na skakance.
Spalanie kalorii
Niewiele ćwiczeń spala tyle kalorii, co skakanie na skakance i jest równie przyjemne. Ćwicząc regularnie, można spalić 10 kalorii na minutę. Aby szybko pozbyć się nadwagi i nabrać formy, wystarczy ćwiczyć przez pół godziny 5-6 dni w tygodniu.
Poprawa koordynacji i wytrzymałości
Innym powodem, dla którego sportowcy skaczą na skakance jest to, że zwiększając szybkość i zwinność, bokser stanie się lżejszy „na nogach”. Jego równowaga, zwinność i koordynacja ulegną poprawie, a on sam będzie w stanie pozostać aktywnym przez dłuższy czas.
Dbanie o stawy
Lump Pope Dudes pisze, że skakanie na skakance jest świetną formą ćwiczeń cardio, a także mniej obciąża stawy niż bieganie. To ćwiczenie, które można wykonywać przez całe życie, bez względu na wiek.
Co ciekawe, skakanka nie tylko pomaga „napiąć” ciało i zwiększyć poziom wytrzymałości, ale także pomaga rozwinąć poczucie rytmu. Bokserzy, którzy od lat skaczą na skakance, mogą z łatwością zsynchronizować swoje ruchy podczas walki, co ma pozytywny wpływ na wynik walki.
Czytaj także:
Ponadto skakanka przyspiesza reakcje, dzięki czemu zawodnik może sprawniej poruszać się po ringu i unikać przeciwnika. Czas trwania treningu ze skakanką jest inny dla każdego. Sportowiec może skakać przez 15 minut, aby rozciągnąć mięśnie przed głównym treningiem lub walką, lub wykonywać zestaw ćwiczeń przez godzinę z przerwami. W każdym razie skakanka jest uniwersalnym i przenośnym „przyjacielem” każdego boksera, który pomaga mu zawsze pozostać w formie.
