Ważne jest, aby nie czuć urazy w związku.
Postrzeganie wysiłku – zarówno własnego, jak i partnera – jest bezpośrednio związane z jakością małżeństwa, a nawet prawdopodobieństwem rozwodu / fot. depositphotos.com
Amerykański psycholog Mark Travers wymienił trzy oznaki, że dajesz za dużo w związku.
Jak wyjaśnił w swoim artykule dla Forbes, oznacza to, że stale wkładasz w związek więcej, niż jest to pomocne, zrównoważone lub wzajemne.
„I nie chodzi tylko o czas czy pomoc – prawdopodobnie dzielisz się swoją energią emocjonalną, uwagą, troską, przebaczeniem i niekończącymi się drugimi szansami, często ze szkodą dla własnych granic” – zauważył.
Czyniąc to, psycholog przytoczył badanie z 2014 roku, które wykazało, jak ważny jest wysiłek dla satysfakcji w romantycznych związkach. Okazało się, że postrzeganie wysiłku – zarówno własnego, jak i partnera – było bezpośrednio związane z jakością małżeństwa, a nawet prawdopodobieństwem rozwodu.
Oto trzy subtelne, ale ważne oznaki, że w związku dajesz z siebie więcej niż powinieneś:
Czujesz się urażony w związku. Badanie z 2022 roku wykazało, że ludzie mają tendencję do poświęcania się dla swojego partnera nawet bez gwarancji wzajemności. Sugeruje to, że poświęcenie w miłości nie zawsze jest transakcją. Wiele osób robi to po prostu z poczucia miłości. Ale jeśli poświęcenie staje się konsekwentnie jednostronne i nieuznawane, koszty emocjonalne kumulują się, a miłość stopniowo zamienia się w urazę.
Czujesz się winny, gdy wyrażasz swoje potrzeby. Ludzie, którzy są bardziej oddani w związkach, często ignorują własne pragnienia. Mówią „tak”, gdy chcą powiedzieć „nie” i przedkładają uczucia innych nad swoje własne. Wielu z nich nie wierzy, że zasługują na miłość za nic – uważają, że na miłość trzeba zasłużyć poprzez pomoc, wygodę i poświęcenie. Badanie z 2016 roku wykazało, że „miłość warunkowa” (w której miłość jest dawana tylko za spełnienie oczekiwań) jest powiązana z niską satysfakcją ze związku. Ludzie czują, że nie są akceptowani za to, kim są i starają się „zasłużyć” na miłość.
Czytaj także:
Nieustannie próbujesz „zrekompensować”. Nowe badanie z 2025 r. ujawniło główne obawy w romantycznych związkach. Najczęstsze z nich to: strach przed niespełnieniem oczekiwań partnera, strach przed utratą wolności oraz strach przed byciem bezbronnym lub zależnym. U osób, które dają z siebie więcej, lęki te nie objawiają się poprzez oderwanie, ale zamiast tego poprzez nadpobudliwość. Biorą na siebie więcej, starają się bardziej, robią wszystko za dwoje, nawet jeśli nikt o to nie prosi.
Przypomnijmy, że wcześniej psycholog wymienił dwa główne powody, dla których miłość zanika.
