Według ekspertów, dla niektórych osób nadmierne ilości bananów mogą powodować problemy zdrowotne.
Jednocześnie banany są dobrą i zdrową przekąską / fot. pixabay
Banany są doskonałym źródłem energii i zawierają błonnik, który jest bardzo dobry dla jelit. Ważne jest jednak, aby jeść te owoce z umiarem, zwłaszcza jeśli masz pewne problemy zdrowotne. Dlatego verywellhealth radzi ograniczyć się do dwóch do trzech bananów dziennie.
Według dietetyka Alexandry Rosenstock, M.D., zdrowe osoby, które nie mają problemów z nerkami, mogą bezpiecznie jeść od dwóch do trzech bananów dziennie.
„Banany są ogólnie bezpieczne, ale osoby z zaburzeniami czynności nerek ryzykują podwyższonym poziomem potasu, jeśli spożywają ich zbyt dużo” – wyjaśniła.
Należy zauważyć, że hiperkaliemia występuje, gdy we krwi znajduje się zbyt dużo potasu. Zaburzenie to może powodować poważne objawy, z których niektóre zagrażają życiu, ponieważ może powodować arytmię serca, paraliż i osłabienie mięśni.
Jednocześnie Rosenstock dodał, że osobom z cukrzycą zaleca się spożywanie bananów.
Z kolei Samantha Dieras, MD, zauważyła, że jeśli zjesz zbyt dużo bananów, możesz doświadczyć dyskomfortu żołądkowo-jelitowego, takiego jak gazy, wzdęcia i biegunka.
„Banany mogą powodować nieprzyjemne objawy ze strony przewodu pokarmowego z kilku powodów: zawierają dużo błonnika i są również pokarmem o wysokiej zawartości FODMAP. FODMAP to skrót od fermentujących oligosacharydów, disacharydów, monosacharydów i polioli. Niektórzy ludzie nie mogą skutecznie trawić tych węglowodanów, co może powodować problemy żołądkowo-jelitowe” – wyjaśniono w materiale.
Ponadto wysoka zawartość błonnika w bananach może być szkodliwa dla osób, które mają problemy z układem pokarmowym, na przykład zespół jelita drażliwego.
Czytaj także:
Dlaczego banany są dobrą przekąską?
Eksperci twierdzą, że banany zawierają potas, który może pomóc kontrolować ciśnienie krwi, przeciwutleniacze i błonnik, który warto spożywać codziennie.
„Mniej dojrzałe banany mogą działać jako prebiotyk odżywiający bakterie jelitowe ze względu na zawartość skrobi opornej” – dodał Rosenstock.
Inne wskazówki od dietetyków
Wcześniej dietetycy odpowiadali na pytanie, czy picie mrożonej herbaty jest korzystne. Według jednego z ekspertów, niezależnie od tego, czy jest gorąca, czy zimna, herbata może być świetnym sposobem na nawodnienie.
„Liczy się sposób przygotowania: świeżo parzona i niesłodzona herbata – zimna lub gorąca – zachowuje wszystkie swoje właściwości odżywcze” – zapewniła dietetyk Grace A. Derocha.
Dietetycy ujawnili również, które pokarmy zawierają więcej witaminy C niż pomarańcza. Według nich lista ta obejmuje czerwoną paprykę, brokuły, kapustę, brukselkę, papryczki chili, kalarepę i szpinak.
