Umiejętność ta sprawia, że związki stają się bezpieczniejszą przestrzenią do rozwoju, zauważył psycholog.
Suwerenność emocjonalna to umiejętność świadomego przeżywania emocji / fot. depositphotos.com
Amerykański psycholog Mark Travers nazwał ją najbardziej niedocenianą umiejętnością w związkach, która zmienia wszystko.
Jak napisał w swoim artykule dla Forbes, umiejętność ta jest rzadko wspominana, ale to ona decyduje o tym, czy para będzie się dobrze rozwijać, czy po prostu przetrwa.
Według niego umiejętność ta nazywana jest „suwerennością emocjonalną”.
„To wcale nie jest krzykliwe ani krzykliwe. Ale kiedy para zaczyna ją ćwiczyć, wszystko się zmienia – od tego, jak walczą, po to, jak ponownie się łączą i czują się bezpiecznie wokół siebie” – powiedział Travers.
Suwerenność emocjonalna to zdolność do świadomego przeżywania emocji z jasnością i stabilnością, a nie unikania, tłumienia lub utknięcia w nich, wyjaśnił psycholog.
„W związkach objawia się to jako zdolność do utrzymywania centrum emocjonalnego bez przenoszenia nastrojów, wyzwalaczy lub poczucia własnej wartości na partnera. Jest to wewnętrzna pewność siebie, która mówi: „Mogę czuć swoje emocje bez obwiniania cię”, „Mogę doświadczać dyskomfortu bez żądania, abyś to naprawił”, „Mogę cię głęboko kochać bez utraty siebie”. Innymi słowy, suwerenność emocjonalna to wzięcie odpowiedzialności za swój stan emocjonalny” – dodaje Travers.
Czytaj także:
Robiąc to, wymienił, co się zmienia, gdy pary praktykują suwerenność emocjonalną:- konflikty stają się mniej wybuchowe;
- jest więcej szczerości;
- wsparcie jest postrzegane jako wybór, a nie obowiązek.
Psycholog stwierdził, że suwerenność emocjonalna czyni relacje bezpieczniejszą przestrzenią do rozwoju:
„Im bardziej każda osoba jest odpowiedzialna za swoje uczucia, tym silniejsza jest więź. Twój partner nie chodzi już po polu minowym, nie boi się zakłóceń ani obwiniania. Ty też nie.”
Przypomnijmy, że wcześniej psycholog wyjaśnił, jak zrozumieć, że żona jest nieszczęśliwa w małżeństwie.
