Wypalenie może pojawić się szybciej niż myślisz, zauważył psycholog.
Związki nie powinny być „wymianą usług” / kolaż My, fot. depositphotos.com
Amerykański psycholog Mark Travers wymienił powody, dla których pary mogą odczuwać „emocjonalne wypalenie w związkach”.
„Bycie w związku oznacza naturalne przeniesienie uwagi z siebie na dzielenie życia z drugą osobą. Poświęcasz czas dla siebie, aby dbać o swojego partnera, czasami nawet rezygnując z osobistych możliwości na rzecz związku. Twój partner prawdopodobnie też coś poświęca, ale nie chodzi o liczenie. Związek nie powinien być „wymianą przysług”. Oboje partnerzy powinni podjąć dobrowolny i świadomy wysiłek, aby ich związek trwał” – powiedział w swoim artykule dla Forbes.
Psycholog zacytował badanie opublikowane w Journal of Social and Personal Relationships, które wykazało, że to właśnie poczucie poświęcania zbyt wiele jest związane ze stresem psychologicznym i wypaleniem w związkach.
Mówi, że badanie podkreśla dwa kluczowe powody, dla których niektórzy ludzie cierpią na wypalenie emocjonalne bardziej niż inni:
Równowaga emocjonalna. Aby budować znaczące relacje, należy brać pod uwagę nie tylko własne interesy, ale także uczucia drugiej osoby. Czasami ważne jest, aby się poddać, nie udowadniać swojej racji, nie mówić raniących słów. Kiedy nauczysz się myśleć o czymś więcej niż tylko o sobie, relacja staje się wzajemna. Badania pokazują, że niskie poczucie sprawiedliwości w związkach zwiększa postrzeganie ofiar jako krzywdzących, a to jest bezpośrednio związane z wypaleniem zawodowym. Wypalenie może pojawić się szybciej niż myślisz, zwłaszcza jeśli ty i twój partner macie różne priorytety i zainteresowania.
Czytaj także:
Uznanie i wdzięczność. Niezależnie od tego, czy poświęcasz swoją karierę dla rodziny, czy po prostu wkładasz notatkę do obiadu ukochanej osoby, zasługujesz na „dziękuję”. Naukowcy odkryli, że gdy dana osoba czuje się doceniona, jest mniej prawdopodobne, że będzie postrzegać poświęcenia jako bolesne. Postrzega je jako wkład w związek. Autorzy innego badania z 2022 r. (Psychological Science) stwierdzili, że poczucie uznania zmniejsza negatywne skutki nierównego wkładu. Uznanie nie zastępuje jednak równego wkładu. Obaj partnerzy muszą podjąć wysiłek.
Przypomnijmy, że wcześniej psycholog powiedział, jak uratować miłość i związki za pomocą jednej umiejętności.
